为什么睡一晚上腰会难受?

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手机买彩下载这位少侠,看了您的描述,这个问题老夫就用一生所学来回答一下:

晚上睡觉是一个休息的过程,对脊柱来讲如果姿势不对,脊柱周围的肌肉就得不到充分的休息。

手机买彩下载少侠您可以设身处地想一想:白天您在工作的时候脊柱也在为支撑身体而紧张工作,晚上睡姿不对导致它还要继续紧张工作,是不是比很累很辛苦?所以,早上起来腰酸背痛、身挂千斤石的感觉就是因为睡姿不对啊朋友。脊柱长时间得不到充分的休息就很可能产生退行性变,加速颈椎、腰椎劳损。

通常大家的睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧三种。侧卧时脊柱中间部位会塌陷下来,离床更近一些。床越软脊柱塌陷就更严重,脊柱没有有效的支撑,一晚上都是紧张状态,得不到休息手机买彩下载。如果枕头高度不适对颈椎的压力也会增大。

说自己腰疼要睡硬床,这里就有一个误区了,“睡硬床”实际上指的不是睡光板床,床不是越硬越好

睡过硬的床腰椎下面是空的,没有东西撑着,整个腰部就会由脑后、肩膀、骶骨支撑,对腰椎的压力更大,睡觉时腰部反而不能放松。长此以往腰会更痛。硬板床是相对于席梦思等非常软的床来说的,它是指床垫厚度小于10厘米的床。

手机买彩下载接下来,我们就来讲讲睡姿。

仰卧位可以给脊椎、腰椎一个有效支撑,如果再加软硬适中的床和高度合适的枕头,那就妥妥可以睡好觉了。

想睡的更科学一点,可以在膝盖下面放一个枕头,让骨盆处在一个稍微后倾的姿势下,可以让骨盆周围的肌肉完全放松手机买彩下载。这样的状态腰也就放松下来了。

俯卧这个姿势,是不建议放在睡眠上,如果是放在平时锻炼倒是不错的。比如说趴在瑜伽垫上,胳膊撑起来,抬着头往前看,这样待一会儿腰会舒服很多。

用俯卧姿势睡觉,你的头必定是转到另一边的,这对颈椎的压力是比较大的,而且趴着的时候心肺都被压着,完全不利于呼吸,而且还容易落枕。

也有一说,长期俯卧位睡姿对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说,危害更大。长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。

俗话说,人生不如意十有八九。如果生活中不幸遇到失业、失恋、失窃、失宠、失落、失控、失误、失败之类的事情,我们该怎么办?多喝开水、买个包包、早点睡觉

所以,在正确的地方,用正确的姿势睡觉,才是解决一切问题的办法~

由网友 凌晨四点的星空 提供的答案:

考虑是劳损的表现。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带,尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作或经常超负荷使用是造成腰痛的常见原因。卧床休息可以减轻,但劳累和受寒又可以加重。不过,经卧床休息、控制活动、消炎止痛药物以及理疗等治疗,大多病人疼痛能够迅速缓解,通常二三天症状可以明显减轻。建议每天起床后练几分钟瑜伽,会很快缓解这种疼痛难受的。瑜伽里的狮身人面式就是治疗这种疼痛最好的方法。爬在床上,两腿并拢,两手放在身体的两侧支撑起上身,头部慢慢后仰并坚持一会,后爬下放松身体。根据个人情况,可以反复做几次,会得到很好的缓解和锻炼的。希望对有这方面问题的人有所帮助!

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