戒烟45天后如何防止复吸?

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已经戒烟了45天,一个半月了,很不错,继续加油!但还是要时刻注意复吸的可能性,因为戒烟还有后期之说,一般来说戒烟中期也就是称为戒烟后戒烟者已经对香烟的敏感度下降到百分之70,但需要注意的是应该尽量避免闻到烟味,因为烟味对一个已经戒掉45天的戒烟者来说也是具有一种诱惑性,戒烟者闻到烟味脑里的潜意识对烟味会有种情不自禁的感觉,闻多了就会想吸,想吸是其一,其二是二手烟的危害性也很全面,二手烟也会对人体有毁灭性的打击,下面来谈谈戒烟中期如何防御复吸的有关注意事项。

转移注意力,将香烟的控制转移到其他事上。

虽然你已经戒烟45天,但还是要多注意自己在寂寞或者无聊的时候会对吸烟产生一种快感或者满足感,这时您不防把心里想吸烟的念头转移到工作或者其他事件上身,尽量不要让自己闲下来!转移注意力就是转移自己内心表明上对香烟的控制,转移注意力可以有效的防着想吸烟的幻想。

避免经常到吸烟场所,少吃刺激的食品。

戒烟后应当时刻的提醒自己,尽量不要去到吸烟的场所,之所以叫吸烟-场所那肯定就是人多聚集的地方,如夜店那样的地方肯定会少不了吸烟,一个都已经戒烟的人,闻到烟味肯定会想吸,这是戒烟者的最忌讳的事!尽量不要吃过于刺激的食品,比如辣椒,吃辣椒以后,辣椒会刺激到大脑,口会变淡,口变淡就会想起以前“饭后一根烟,快乐过神仙”的心里想法。

手机买彩下载不要听信朋友妖言惑众,远离损友。

手机买彩下载吸烟者在没戒烟的时候肯定会有一帮所谓的“烟友”,烟友不可怕,可怕的是在你戒烟后不但不鼓励你戒烟,反而看你戒烟后,以诱惑、经常给与、语言上对你劝说吸烟友多么舒服之类的话,切记别听信,竟然您已经下决心戒烟,而且还戒了一个多月就不要轻易的听信朋友的谗言,内心应该时刻的告诫自己,我已经戒烟了,给自己多点信心,多点鼓励。

戒烟45天,按正常的逻辑来说,再过一段时间完全可以把烟戒掉,虽然你中途一根都没抽,但我不知道你戒烟中途有没有闻到或者做了什么跟香烟有关的事,导致你现在戒烟一个多月还想吸,但还是建议你经常锻炼身体,多看看“吸烟有害健康”的视频、新闻或者书籍,让自己内心的世界里加强对香烟的诱惑、控制!最后祝您早日戒烟成功,不会发生复吸的情况。

我是“我是琪琪谈戒烟”如果你有更好的戒烟方法可以在留言区下方留言或者可以私聊我,我会第一时间回复您,谢谢!

由网友 落落3509 提供的答案:

手机买彩下载我爸是个三十年烟龄的老烟枪了,全家人都受够了他的烟味,一回到家整个屋子都是烟雾缭绕。因为这事儿,我弟媳妇儿不爱回家住,不让我爸抱孙子!!我也能够理解,妈妈都是爱孩子的,谁都不愿意让才刚过周的小孩子吸二手烟。但我爸爱孙心切,也非常想戒了烟。我第一个举双手双脚赞成他戒烟!我们尝试过很多方法,首先我帮他买了电子烟,买了很多零食放在家里,防止他忍不住抽烟。其次,把爸爸身上的零花钱都没收,他没钱买烟。另外呢,我家有个小院子,非常适合做花园,之前没有人打理一直荒废着,现在好了,直接交给我吧,他白天忙活在院子里种花种草,晚上看看电视吃吃零食。忍不住抽烟的时候就会打电话给我让我给骂一顿哈哈哈。这不,现在我弟媳妇儿跟我爸妈的关系已经好很多了,看到了我爸的努力,我弟弟两口子偶尔也把儿子放在家里让我爸妈带,自己出去走走也乐得清闲。论戒烟这件事,你戒烟的动力恐怕就是防止你复吸最后的良药。

由网友 晚飞的笨笨鸟兵哥 提供的答案:

我之前尝试了三次都失败。原因有三点。第一,意志力不够坚强。第二,周围环境的影响。第三,喝酒。

戒烟到了45天之后,你依然还会想抽烟。对烟的依赖无时无刻不在折磨着你。如果这时候你仍然还经常去茶室,麻将馆等这些烟民聚集的地方的话,你的戒烟将以失败告终。这是第一点,就是避免二手烟引起你的烟瘾再犯。避免的方法就是远离烟民。最好的方法就是到一个陌生的地方,没有认识的朋友,就没有人勉强你抽烟。

手机买彩下载排除了周围人员和环境的影响。接下来就是你自己对你身体的对抗了。烟瘾犯起来又没有烟抽的那种滋味,只要是抽过烟的人都会深有体会的。这时候你只有转移注意力。

手机买彩下载俗话说,人闲烟受苦。找一件事情让自己忙起来,没有空闲,等到烟瘾最强烈的时候过去了,就慢慢好了。

手机买彩下载第三点就是要戒酒。这是为什么呢。我以前戒了一年多。有一次回家过春节,回来又吸上了。原因就是喝酒后自我控制力下降,迷迷糊糊的时候别人递烟过来,接着就抽了。所以喝酒会让你前功尽弃。

手机买彩下载最后,一朝吸毒,终身戒毒,吸烟也是一样。只要你不严于律己,不要说45天,哪怕是145天,或者更长的时间,你同样还会复吸。所以请记住远离吸烟人群,避免吸二手烟。时常提醒自己烟的危害有多大。避免把酒喝大而失去自我控制的能力。

只有等到哪一天你闻到烟味就有厌恶和恶心的感觉。那你戒烟就算成功了。

由网友 黑眼圈的老九 提供的答案:

这个时间段对于戒烟来说,生理上的烟瘾已经成功戒除了。剩下的,就是心理上的烟瘾了。

手机买彩下载对于心理上的烟瘾,戒烟者需要有一个清醒的认识。并不是戒烟成功后就没有想要抽一根烟的冲动了。许多成功戒烟几年的人仍旧会复吸,这就证明了心理烟瘾的存在是会伴随着戒烟者很长时间的。

手机买彩下载一旦曾经有过烟瘾,吸烟成为了一种行为习惯,就会在很长时间产生精神作用。几种作用相互交织,逐渐在潜意识中落脚。这就让戒烟不能彻底地从心理上解决!或者说是,不能再回到没有吸过烟的时候了。不能和从不吸烟的人对烟草的感觉相同了。

手机买彩下载潜意识的作用是巨大的,通过努力,我们可以让它逐渐淡化,最终藏在记忆的深处,而也许一个刺激就会令我们再次想起它。我们所处的社会,吸烟的人很多,不可避免的,我们会经常见到熄灭的烟蒂、闻到香烟的味道、看到吸烟的人。有形无形地时时提醒我们香烟的存在。使我们无法从记忆中抹去香烟的痕迹。

这样就可以解释为什么很多人明明已经几年甚至十几年不抽烟,但在一些场合,却仍然会有抽烟的冲动,这就是烟瘾的唤醒意识和触发意识!

而对于戒烟者,正确认识香烟的唤醒意识和触发意识,则是你坚持戒烟的关键。只有更清楚地了解才会让你明白自己为什么会这样,而对于自己想要的和所需要经历的、承受的,做一个取舍。相信你不会再次选择香烟。

当你戒烟的需求同样进入到你的潜意识之后,你会越来越轻松。也会越来越为自己的戒烟而快乐!

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答:你就想如果抽了一支的话,你的30天就白费了。多鼓励自己,男子汉,顶天立地烟都戒不了,就不算男人。如果连烟都戒不了,日后还能做成什么事? 坚持坚持,我也戒烟2个多月了,共勉!