血糖5.16的人可以吃哪些水果呢?有何依据?

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血糖5.16的人可以吃哪些水果呢?我们人体正常的血糖标准为:空腹血糖<6.1,餐后两小时血糖<7.8,如果血糖为5.16,说明是正常的血糖,如果对于正常的血糖,那么从饮食上来说,是没有什么需要特别忌口的,而对于水果来说也自然没有什么能吃或者不能吃的。

不过,从健康的角度来说,中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入说过200-350g,也就大概一个拳头的大小,在这个范围之内的水果是健康的量,如果超过这个量,会增加总能量的摄入,给肥胖带来风险,而肥胖是引发糖尿病的一个重要机制,不论是从疾病本身还是健康来说,都应该注意水果的摄入量。如果按照这个量,水果是可以任意选择的,最好是不同水果换着吃,这样可以摄取到更丰富的营养素。

如果是血糖还在正常范围,而已经超重或者肥胖的人来说,不仅仅是要控制水果的摄入量,整体饮食上也要做出调整,预防肥胖,因为肥胖是万病之源,并不仅仅会导致糖尿病而已,还会增加心脑血管疾病的风险。另外要想预防高血糖糖尿病,可以从现在开始养成一个好的饮食以及生活习惯如:早睡早起/均衡膳食/戒烟限酒/避免久坐/适量运动以及足量饮水。

由网友 健康一线 提供的答案:

尽量还是吃含含糖量比较少的,水果吃含膳食纤维比较多的水果。比如火龙果,苹果等等,少吃香蕉,西瓜等。

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孕16周空腹血糖5.3,算不算高

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